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28 janvier 2023 6 28 /01 /janvier /2023 16:26
BHRAMARI PRANAYAMA par Christelle Beltrami
BHRAMARI PRANAYAMA par Christelle Beltrami
La posture pour réaliser Bhramari Pranayama (respiration) :
Le plus important est toujours de garder la colonne vertébrale droite, étirée et bien alignée avec le bassin et la nuque. Pour les personnes plus aguerries, la posture siddhâsana ou padmâsana sont bien évidemment idéales. Si vous avez du mal, allongez-vous sur votre tapis de yoga. Ce pranayama ne demande pas de tenir une posture trop longtemps. Avant de commencer, chercher le calme et l'apaisement. Inspirer et expirer doucement plusieurs fois, mais sans forcer. Une fois que vous vous sentez prêts à commencer :
Prenez une grande inspiration et gonfler chaque partie de votre ventre.
Avec l'index de vos mains, appuyez, sans forcer, sur le pavillon de vos oreilles pour les boucher afin de réaliser une caisse de résonance. Vos coudes sont levés.
Gardez bien la bouche fermée, mais sans la moindre tension. Les muscles du visage doivent être relâchés et les dents ne doivent pas se toucher.
En expirant, faites un résonner un son qui évoque le bourdonnement d'une abeille ou du bourdon.
Le son et les vibrations seront amplifiés dans la caisse de résonance que vous créez avec vos doigts.
Le bourdonnement doit être continu et le plus régulier possible. Focalisez votre esprit sur le bourdonnement.
Continuez le plus longtemps possible jusqu'à ce que vous n'ayez plus d'air à expulser.
Plus vous pratiquez la respiration de l'abeille, plus votre vol durera longtemps.
 
Les effets de Bhramari sur le cerveau :
Plusieurs études ont démontré qu'une méditation profonde pouvait engendrer une augmentation des ondes gammas dans le cerveau. D'une façon très raccourcie, on peut dire que les ondes gamma représentent la capacité à se concentrer. La méditation profonde va surtout générer des ondes alphas. 
 
Les effets de Bhramari sur le corps : 
Les bienfaits sont nombreux et la pratique régulière du Bhramari Pranayama ne va que les amplifier. Et pour ceux qui doutent, une grande partie des effets ci-dessous ont été validés par des études en orient comme en occident : 
 
Régule la pression artérielle, le rythme cardiaque
Apaisement mental et cérébral
Lutte contre les acouphènes
Améliore la capacité de concentration
Reduit l'anxiété
Anti-stress
Le sentiment de frustration, la colère
Excellent contre les céphalées
Améliore le sommeil
Libère les sinus
Améliore la capacité respiratoire
 
Christelle ðŸ˜‰ðŸ™ðŸ½
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10 janvier 2023 2 10 /01 /janvier /2023 17:09

INFORMATION

AVF Monts d'Or organise une soirée dansante “Vive les plumes” le samedi 14 janvier, au Centre Laurent Bonnevay.

Venez vous amuser et commencer l'année en chantant et dansant avec notre DJ. Agrémentez vos tenues avec un accessoire ou un vêtement sur le thème de la soirée,“ les plumes”. Laissez parler votre imagination.

Voici quelques détails pratiques :

L'accueil du public commencera à 18h30.

La participation est de 12 € par personne + un plat salé ou sucré pour 8.

Le règlement se fait par chèque (à déposer éventuellement dans la boîte aux lettres de AVF Monts d'Or - 6 rue de la chèvre) ou en espèces à l'entrée.

Les personnes intéressées peuvent s'inscrire par mail annie.klimcsok@orange.fr ou contacter Annie KLIMCSOK (Responsable AVFMontsdor) au 07 61 09 49 99.

Amicalement

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23 décembre 2022 5 23 /12 /décembre /2022 10:03

Bonjour à tous,

Que les fêtes soient riches de joie et de gaieté, que cette nouvelle année 2023 déborde de bonheur et de prospérité.
Une santé de fer et un moral d’acier !
Que tous vos vœux deviennent réalité !

Nous nous réjouissons de vivre cette nouvelle année sportive avec vous.
Nous vous souhaitons une belle année 2023 !

A très bientôt,

L’équipe de l’AGYD

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20 décembre 2022 2 20 /12 /décembre /2022 10:19

Bonjour à toutes et à tous,

Suite à l'AG du mois de novembre, Aurélie Delalande et moi-même avons été élues respectivement vice-présidente et présidente de l'AGYD.

Nous comptons sur vous pour nous accompagner dans cette aventure.

Sylvie BERNARD
06 14 04 76 28

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19 décembre 2022 1 19 /12 /décembre /2022 19:24
Vendredi 16 décembre 2022

Vendredi 16 décembre 2022

Tellement de joie et d'énergie 💥 chez vous, ce matin encore ðŸŒŸ.

Vous êtes incroyables 🔥.

Fière de vous entrainer pour conserver votre belle énergie. 

" Stay young and strong💪, Team seniors ! ðŸ‘ "

 

RDV en 2023ʉϬ

Christelle Beltrami

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15 décembre 2022 4 15 /12 /décembre /2022 17:00
OBJET TROUVE

Trouvé mercredi soir sur le parking du CLB ...

Pour le récupérer : 07 81 79 13 12

b

 

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7 décembre 2022 3 07 /12 /décembre /2022 08:39

L'acheminement de la fibre jusqu'au CLB reste problématique mais nous bénéficions depuis hier soir d'une connexion ADSL provisoire pour nous permettre de reprendre la diffusion en VISIO.

Vous allez recevoir ce matin par mail le planning, les codes et liens de l'ensemble des cours en visio en libre accès pour tous les adhérents. 

Alors, lâchons nous, testons tout, et surtout, profitons-en tant que ça marche!

PS : si vous ne receviez pas les codes d'ici midi, faites le savoir à didier.agyd@outlook.com

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22 novembre 2022 2 22 /11 /novembre /2022 08:50

Les problèmes techniques de raccordement du CLB à la fibre n'étant toujours pas résolu, Il n'y aura pas de cours en visio cette semaine. Nous espérons que tout soit fonctionnel à partir d la semaine prochaine.

Encore toutes nos excuses pour ce désagrément.

Agydement vôtre. 

SB

 

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23 octobre 2022 7 23 /10 /octobre /2022 17:48

 

ASSEMBLEE GENERALE ORDINAIRE AGYD 2021/2022

 

 

Chers adhérents,

 

 

Cette année , notre Assemblée Générale clôturant la saison 2021/2022 aura lieu en Salle des Associations, rue de la Chèvre à Saint Didier au Mont d'Or, le

 

 

14 novembre 2022 à 20h

 

Vous trouverez en pièces jointes :

 

  • l'ordre du jour

  • un pouvoir

 

Nous espérons votre présence mais en cas d'indisponibilité, merci de donner votre pouvoir à un autre adhérent ,ou de le déposer dans la boîte aux lettres de l'Agyd ,rue de la Chèvre, s'il est sans mandataire désigné , de façon à assurer la validité de cette Assemblée.

 

J'attire votre attention sur le fait que, comme je l'ai déjà annoncé, je n'assurerai plus la Présidence à partir du 14 novembre.

 

Nous n'avons pas reçu de candidature et cela devient inquiétant pour la survie de l'association qui ne peut perdurer sans responsable.

 

Réfléchissez à cette possibilité ou,comme moi il y a quatre ans et dans la même situation, dites vous qu'il est temps, après avoir profité des bienfaits de l'association, de donner un peu de votre temps à son bon fonctionnement.

 

Le poste est à envisager pour trois ans mais libre à vous de donner ce qui sera possible !

 

Il est rassurant de savoir que les membres du bureau ont une longue expérience et qu'avec moi, ils vous accompagneront dans votre future fonction qui pourra vous apprendre beaucoup !

 

 

 

 

Bien amicalement

 

 

La Présidente Véronique Roubi

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16 septembre 2022 5 16 /09 /septembre /2022 17:53

Suite à de nombreuses demandes, nous pensons ouvrir un cours supplémentaire pour les petits de 9h à 10h; merci de vous faire connaître si vous êtes intéressés.

 

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